Главная » Рост ребенка

Какие витамины для роста ребенка

Витамины для роста детей

Витамины играют важную роль в регуляции обмена веществ, а также обеспечивают поддержание здоровья всего организма и отдельных органов на достойном уровне. Витамины особенно необходимы для роста детей, так как в растущем организме обменные процессы происходят быстрее, а активное физическое развитие требует регулярной поставки «стройматериалов».

Малопитательная пища в рационе ребёнка, частые болезни и стресс чреваты дефицитом витаминов, что выражается снижением иммунных сил организма, нарушением равновесия нервной системы и замедлением роста у детей. Для того, чтобы восполнить недостаток важных витаминов и микроэлементов, рекомендуется обогащать ежедневное меню ребёнка полезными продуктами, а также принимать биологически активные добавки.

Установлено, что дефицит витаминов для роста детей встречается не только в малообеспеченных семьях с низкокалорийным питанием. Недостаток витаминов диагностируется у детей из вполне состоятельных семей, в рационе которых ежедневно бывают фрукты, овощи, деликатесные виды мяса. Это связано в первую очередь с сезонными потребностями организма в витаминах и качеством продуктов. Осенне-зимний период ознаменован эпидемиями вирусных инфекций, что, безусловно, проявляется повышенным расходованием потребляемых витаминов. А представленные на прилавках магазинов продукты далеко не всегда содержат достаточное количество питательных веществ и витаминов ввиду сложившейся экологической обстановки.

Какие витамины нужны для роста?

Чтобы знать, какие витамины для роста детей лучше выбрать, необходимо проконсультироваться с педиатром. Врач поможет подобрать комплекс витаминов или порекомендует монопрепарат с содержанием одного из них, исходя из особенностей ребёнка, с учётом клинических проявлений дефицитного состояния.

Среди необходимых витаминов для роста ребёнка выделяют:

  • витамин А. Благодаря ему происходит формирование зубов и костей, а так же рост новых клеток и обеспечение нормальной работы органов зрения. Витамин А можно получить, употребляя в пищу такие продукты, как шпинат, морковь, абрикосы, говяжья и свиная печень, яблоки;
  • витамин С участвует в формировании костей и зубов, способствует образованию белка, действует как антиоксидант, ускоряя процесс выведения токсинов из организма. Это витамин содержится в большом количестве в цитрусовых, кожуре яблок, капусте, шиповнике;
  • витамины группы В регулируют деятельность нервной системы, обеспечивают познавательную активность мозга, а так же отвечают за проявление аппетита, что немаловажно для роста ребёнка. Вялый, уставший малыш с расшатанной нервной системой не способен хорошо питаться и правильно усвоить съеденное;
  • неоспорима польза витамина D для роста у детей. Он обеспечивает усвоение кальция, а так же регулирует его обмен с фосфором, способствуя росту костей. Витамин Д содержится в таких продуктах, как яйцо, рыба, рыбий жир. Суточную дозу витамина Д можно получить, побыв под лучами солнца в течение 40-60 минут;
  • витамин Е участвует в регуляции гормонального фона, обеспечивает углеводный обмен, что немаловажно для роста ребёнка. Данный витамин содержится в яичном желтке, шпинате, помидорах, растительном масле, зерновых.

Сколько пить витамины?

Витамины не накапливаются в организме, ими нельзя запастись впрок, они расходуются, едва попав в организм. Поэтому очень важно регулярное их потребление.

Для поддержания баланса витаминов и минералов в детском организме рекомендуется обеспечить дополнительный приём их комплекса в осенне-зимний период, а так же в период заболеваний. Курс витаминотерапии определяется врачом в индивидуальном порядке, и колеблется от 2 недель до 2 месяцев.

Какие витамины необходимы ребенку для нормального роста?

Витамины – главная составляющая регуляции обмена веществ в организме человека. Без этих веществ невозможно нормальное состояние здоровья человека. Именно витамины для роста детей поддерживают нормальный уровень иммунитета и помогают ему развиваться.

Несбалансированная пища в рационе ребенка, частые стрессы и болезни – все это приводит к дефициту витаминов в организме, вследствие чего и снижается иммунитет, уменьшается скорость роста человека.

Из-за недостатка того либо иного витамина ребенок запросто может отставать в умственном и физическом развитии от своих сверстников. Такие дети малоактивны, часто подвергаются инфекционным заболеваниям, быстро утомляются, вялы и раздражительны. Также видимым симптомом нехватки витаминов может являться сухая кожа.

Для того чтобы восполнить норму содержания данных элементов и микроэлементов в крови, нужно обогащать рацион питания полезными продуктами в комплексе с биологически активными добавками.

Какие витамины необходимы для роста детей?

Витамины А

Вещества, которое отвечают за формирование костной ткани, то есть самих костей и зубов. Также данный витамин нужен для нормального роста волос, увеличения скорости обновления клеток, нормального зрения. Получить суточную дозу ретинола можно и в таблетках, однако лучше для организма получать его из натуральных продуктов. Витамин А в большом количестве содержится в моркови, сладком перце, тыкве, брокколи, шпинате, петрушке, зеленом луке, горохе, сое, персиках, яблоках, абрикосах, дыне, арбузе, винограде, черешне. Для ребенка можно заваривать травы, ведь в лимоннике, крапиве, мяте, листьях малины, шалфее, плодах шиповника содержится большое количество А-витамина. Из молочных продуктов отдавайте предпочтение творогу, сыру, молоку и сливочному маслу.

Витамины В

Элементы, который отвечают за защиту мышечной и костной ткани, регулирует деятельность нервной системы, также несет ответственность за пищеварительную системы, что немаловажно для роста человека. В больших количествах B-витамин содержится в молочных продуктах и в мясе, в яйцах, рыбе, овсяной и гречневой крупе, бобовых, капусте, томатах, грибах, дрожжах, абрикосах. Также содержится в травах, таких как петрушка, перечная мята, ромашка, шалфее и женьшене. На дефицит данного витамина вам укажут спазмы, мышечные судороги, бессонницы ребенка, частые значительные увеличения глазных зрачков.

Витамины С

Вещества, которое отвечают за синтез коллагена. Именно коллаген играет главную роль в росте и восстановлении костной и мышечной ткани, образованию белка, который нужен для увеличения скорости вывода токсинов из организма, а также отвечает за развитие кровеносных сосудов. В больших количествах аскорбиновая кислота содержится в черной смородине, шиповнике, красном перце, зеленом горошке, брюссельской капусте, красной капусте, клубнике и, конечно же, во всех цитрусовых. Снижение иммунитета, долгое заживление ран, кровоточивость десен – все это может сигнализировать о недостаточном уровне аскорбиновой кислоты в организме.

Витамины D

Элементы, которые также отвечают за синтез коллагена, обеспечивает усвоение кальция, регулирует обменные связи с фосфором, а также на скорость роста костей. Выполняя суточную норму витамина D вам достаточно только съедать хотя бы творог, сливочное масло, сырые яйца, морские продукты, печень, молоко, картофель, овсянку или же можно принимать 2 капсулы рыбьего жира 2 раза в день.

Кальций

Самый главный микроэлемент в росте костей. Именно он отвечает за структуру костной ткани, делает ее более стойкой, а также способствует развитию мышечной массы. О дефиците кальция могут свидетельствовать хрупкость костей, сниженный иммунитет и мышечные спазмы. В большом количестве Ca сдержится в семенах мака, кунжуте, сыре, молоке, твороге, сливочном масле мясе, рыбе и куриных яйцах.

Витамин Е

Отвечает за нормальный гормональный фон, а также содействует нормальному свертыванию крови человека. Чаще всего его назначают для увеличения заживляемости ран, однако как профилактическое средство для увеличения скорости роста оно может назначаться также. Содержится данный витамин в растительном масле, злаках, зернах, яйцах, салате, сельдерее, моркови, брокколи, говяжьей печени и листьях мяты.

Видео из интернет

Витамины – это вещества, которые в организме не накопляются, при попадании в кровь они сразу же расходуются. Очень важно не проводить лечение как таковое, а пересмотреть рацион ребенка, чтобы он ежедневно получал нужные его организму витамины из натуральных и свежих продуктов.

Витамины и минералы

Витамины для роста детей

Какие витамины давать детям, чтобы они росли здоровыми, активными, умными и не отставали в росте? Этот вопрос волнует всех родителей. В настоящее время с продуктами питания в организм ребенка не попадает необходимое количество полезных веществ, необходимых для правильного протекания всех обменных процессов, которые, к тому же, в организме ребенка протекают гораздо быстрее, чем у взрослых.

Это раньше дефицит витаминов для роста детей наблюдался исключительно в малообеспеченных семьях, где питание было несбалансированным и нерациональным. Но, к сожалению, эта проблема в настоящее время касается абсолютно всех, ввиду плохой экологии, качества продуктов, вспышек инфекционных заболеваний в холодный период времени. Это повышает уровень расходования необходимых для полноценной жизнедеятельности витаминов, а при их недостатке рост и развитие ребенка замедляются.

Для предотвращения развития гиповитаминозных состояний используют различные поливитаминные комплексы, содержащие в полном объеме все необходимые микроэлементы и витамины для роста детей.

Как правильно подобрать витамины для роста детей

Прежде чем начать давать своему ребенку какие-либо витамины, следует проконсультироваться с лечащим врачом-педиатром. Он учтет возраст ребенка, особенности организма и наличие проявлений дефицита витаминов.

Прежде всего, необходимы витамины для детей с кальцием и витамином D. Как известно, кальций способствует формированию костей и зубов. Он не синтезируется организмом, а поступает только с пищей. Но проблема в том, что поступать кальций должен постоянно, потому что из организма он выводится довольно активно. Если ребенок не получает ежедневно определенную норму кальция, организм начинает забирать его из костной ткани, что и приводит к замедлению в росте. При длительном дефиците кальция могут возникнуть необратимые проблемы с ростом ребенка.

Чтобы кальций полноценно усвоился, необходимо присутствие витамина D. Поэтому в витамины для детей с кальцием обязательно включают и этот витамин. Такие комплексы следует давать время от времени всем детям, особенно в зимние месяцы, а также в периоды активного роста ребенка.

Витамины группы B для детей также необходимы для нормального роста. Они хорошо регулируют нервную деятельность, активизируют функции мозга и отвечают за хороший аппетит ребенка. Без витаминов группы B для детей невозможно создать условия для нормального роста. Витамины этой группы не накапливаются в организме, а поэтому должны поступать извне постоянно. Их преимуществом является невозможность передозировки. Поэтому так важны витамины группы B для детей.

Натуральные витамины для детей

Натуральные витамины для детей поступают, разумеется, с продуктами питания:

  • Витамин A и B12 находятся в молочных и кисломолочных продуктах: твороге, кефире, йогурте. Эти продукты необходимо включать в ежедневный рацион питания детей. К тому же они богаты микроэлементами, и справляются с дисбактериозами;
  • Витамины A, D, E, а также полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в сливочном и растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном. Обязательно добавляйте их в каши, салаты;
  • Витамины B1, B2, C, PP, а также калий, железо, пектины и микроэлементы содержит свекла. Ее рекомендуется употреблять круглый год;
  • Витамин D поступает в организм не только с продуктами питания, но и синтезируется под воздействием солнечных лучей. Но в зимнее время может ощущаться его дефицит. Восполнить его можно, используя следующие продукты: молоко, масло, сметану, печень, лосось, рыбий жир, желтки куриные. После того, как малышу исполнился год, и при условии, что у него нет аллергии на яйца, в ежедневное меню можно включать 1 желток.

Источником натуральных витаминов для детей являются свежие фрукты и овощи. Они обязательно должны в достаточном количестве присутствовать в меню ребенка. При правильно организованном питании потребность в дополнительном приеме синтетических витаминов снижается.

Поэтому, прежде чем начать искать ответ на вопрос о том, какие витамины давать детям, проанализируйте их рацион питания и обязательно посоветуйтесь с врачом. Помните, что витаминные препараты являются лекарственными средствами, а не сладкими конфетками!

Источники: http://womanadvice.ru/vitaminy-dlya-rosta-detey, http://kakievitaminy.ru/detyam/dlya-rosta, http://pigulka.ru/stati-o-detjah/5707-vitaminy-dlja-rosta-detej.php

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения