Главная » Средства для детей

Закаливание как средство оздоровления детей дошкольного возраста

«Дошкольный возраст, Дети дошкольного возраста»

«Закаливание детского организма» консультация для родителей

Тузова Елена Алексеевна, воспитатель Д/с №102 г.Саратов

Задача оздоровительных мероприятий в дошкольном учреждении - поддерживать, развивать и укреплять защитные силы организма ребенка, приучать противостоять неблагоприятным факторам внешней среды. Активно содействует этому закаливанию; оно повышает сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям, возникновение которых связано с простудой.

Начинать закаливание надо постепенно. Это и есть первое правило закаливания: постепенность процесса. Искусственно ускорять его опасно - эффект может оказаться прямо противоположным.

Второе правило - систематичность (непрерывность) воздействия на организм. Только таким методом создаются устойчивые рефлексы.

Третье правило - индивидуальный подход. Нужно учитывать индивидуальные особенности ребенка, возраст, состояние его здоровья, подготовленность к тем или иным закаливающим мероприятиям. Закаливать можно лишь совершенно здорового ребенка.

Все закаливающие процедуры должны проводиться так, чтобы не вызывать у детей отрицательного к ним отношения. Закаливание холодом должно обязательно сопровождаться мышечными движениями.

Средствами закаливания детей являются, прежде всего, естественные факторы природы: чистый воздух, воздух и солнечные лучи. Среди многих распространенных способов закаливания организма значительное место принадлежит водным процедурам. Водные процедуры приучают сосуды кожи расширяться (действие теплой воды). отдавая в воздух излишнее тепло или сужаться (действие холодной воды). т. е. удерживать тепло и, таким образом, защищать организм от вредного воздействия резких изменений температуры окружающей среды.

В осенне-зимний период в качестве местных закаливающих процедур можно использовать утреннее умывание, подмывание детей, мытье рук перед едой, мытье ног перед сном. Температура воздуха в помещении обычная. Известна эффективность простых форм закаливания - обливания ног водой, ножных ванн и рекомендуемой для ослабленных детей ежедневной процедуры - обтирание ног полотенцем, смоченном прохладной водой. Обливать ноги водой лучше сразу после сна. После обливания ноги обсушивают и хорошо растирают полотенцем.

Начальная температура воды для местных процедур 28 °. Спустя неделю от начала закаливания начинают уменьшать температуру воды через каждые 1-2 дня на 1-2 °, снижая ее до 16 °. В целях закаливания можно применять контрастные обливания ног: непосредственно за обливанием теплой (36 °.) водой на ноги льют прохладную воду.

Ножные ванны отличаются от обливания ног тем, что ноги ставят в таз с водой на 34 минуты. Их удобнее проводить дома, т. к. в детском саду это займет много времени. Для более сильного действия закаливания можно проводить способом контрастных процедур. Контрастные температуры основаны на том, чтобы приучить ребенка к резким колебаниям температуры воды: от 38 ° в одном тузу, а в другом тазу температура воды с 3534° понижается каждые 2-4 дня на 1 -2 °. И достигает к концу периода 20 °.

Закаливающее влияние оказывает систематическое полоскание рта и горла водой комнатной температуры. Эта процедура предупреждает развитие кариеса, ангины.

Влажные обтирания - самая легкая из всех водных процедур. Начальная температура при обтирании, обливании 34-35 °. В течении 10-15 дней ее снижают до 24 °- зимой и 22 °- летом.

В детском саду закаливание воздухом проводится разнообразно. Для закаливания воздухом пользуются воздушными ваннами в помещении, прогулками, сном на воздухе, воздушносолнечными ваннами.

Эффективность воздействия воздушных ванн зависит не только от снижения температуры, но и увеличением площади открытой поверхности тела. Во время воздушной ванны дети находятся в движении.

Сон на воздухе - прекрасное средство закаливания детей, не говоря уже о пользе самого сна - более глубокого, крепкого и продолжительного, чем в помещении. Свежий воздухисточник здоровья.

Умеренное, гигиенически правильное солнечное облучение улучшает деятельность внутренних органов. Наиболее подходящее время солнечных ванн - 10-12 часов дня. Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Рассеянный солнечный свет содержит меньше тепловых лучей, которые могут вызвать чрезмерное перегревание тела, а благоприятными лучами он достаточно богат. Находиться под прямыми солнечными лучами можно 5-6 мин. Одежда светлых тонов, облегченная, на голове панама. После образования загара длительность пребывания на солнце 8-10 мин 2-3 раза за прогулку.

Очень важно, чтобы закаливание проводилось круглый год. Недопустимо, когда работа по закаливанию, начатая в теплое время года, с похолоданием прекращаются. Этим нарушается один из основных принципов - систематичность закаливания. При этом организм снова становится малоустойчивым к Холодовым раздражителям.

Плавание как средство оздоровления детей дошкольного возраста

Подготовила инструктор по плаванию Селякова И.М.

Правильное физическое воспитание ребёнка немыслимо без закаливания его организма. Самые эффективные средства закаливания – воздух, солнце, вода. Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию детей. Купание, плавание, игры и развлечения на воде - один из самых полезных видов физических упражнений. Они способствуют оздоровлению детей, укрепляют их нервную систему. Поэтому чем раньше приучить ребёнка к воде, научить его плавать, тем полнее скажется положительное воздействие плавания на развитии всего детского организма.

Плавательные движения ребёнок совершает при помощи крупных мышечных групп рук, ног, туловища, уже достаточно хорошо развитых к 3-5 годам. На фоне их интенсивной деятельности в движение вовлекаются и слаборазвитые мелкие группы мышц, поэтому для всестороннего развития мышечной системы детей занятия плаванием особенно благоприятны.


Движения при плавании характеризуются большой амплитудой, простотой, динамичностью. В цикле плавательных движений напряжение и расслабление мышечных групп последовательно чередуются. Это значит, что мышцы ребёнка находятся в благоприятных условиях. Кратковременные мышечные напряжения, чередуясь с моментами расслабления, отдыха, не утомляют детский организм, позволяют ему справляться со значительной физической нагрузкой в течение довольно длительного времени.

В воде уменьшается статическое напряжение тела, снижается нагрузка на ещё не окрепший и податливый детский позвоночник. В этом случае позвоночник правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время, активное движение ног в воде в безопорном положении укрепляет стопу ребёнка и предупреждает развитие плоскостопия.

Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания.

Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание детского организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.


Особенности закаливания детей дошкольного возраста (с 3 до 7 лет)

Закаливание детей дошкольного возраста - очень важный процесс, ведь ребенок в этом возрасте активно общается не только с родными и близкими, но и с большим количеством других детей. Больше социальных контактов - больше возможностей встретиться с болезнями. Правильное закаливание улучшает сопротивляемость организма инфекциям, улучшает обмен веществ и работу внутренних органов, укрепляет нервную систему и мышцы.

Если ребенок начал закаляться в дошкольном возрасте, последовательность освоения водных процедур та же, что и в более раннем возрасте. воздушные ванны, обтирания, ножные ванны, обливания, душ.

Начальная температура обтираний для детей 3-4 лет – 32 °С, ее постепенно снижают на 1 градус через каждые 2-3 дня. Время проведения процедуры - 1-2 минуты.

Ножные ванны начинают с 28 °С и доводят до 18 °С. Продолжительность - 15-20 секунд. Эффект сильнее при использовании ножных ванн контрастных температур.

Начальная температура обливаний для детей в возрасте 3-7 лет - 34--35 °С, конечная - 24 °С. Температуру следует понижать на 2 градуса раз в 2-4 дня. Время проведения процедуры 0,5-1,5 минуты. Не забывайте об обязательном растирании после закаливающих водных процедур.

В этом возрасте очень полезно ходить в бассейн. кроме закаливающих процедур можно обучиться такому важному жизненному навыку, как плавание. Плавание - прекрасный вид физической нагрузки, его польза для здоровья огромна!

С 3--5 лет утром и перед сном рекомендуется полоскать рот и горло кипяченой водой комнатной температуры. Это помогает предотвратить заболевания ротовой полости, зубов, рост аденоидов и миндалин, снизить вероятность ангины и простудных заболеваний. Отличным средством закаливания и формирования свода стопы служит хождение босиком (по траве, песку, не острому гравию). Такое закаливание следует начинать в жаркие летние дни и продолжать до 20-22 °С. Время процедуры постепенно увеличивают с 2-3 до 10-12 минут.

Хождение босиком нужно практиковать и в помещении. Детки в возрасте 5-7 лет делают зарядку в помещении сначала в носках, а потом босиком.

В качестве обязательной физической активности дети 3-7 лет обязательно делают утреннюю зарядку. продолжительность которой составляет 5–8 минут. Закончив зарядку, ребенок умывается водой, температура которой составляет 15-20 °С.

В расписание детей 5-7 лет кроме зарядки входят физические упражнения. которыми детки занимаются дважды в неделю по 25-30 минут. Занятия оптимально проводить на открытом воздухе. Летом занятия зарядкой, физкультурой, подвижные игры проводят на детской площадке, в дождливые дни – в зале при открытых окнах. После подвижных занятий и упражнений дети должны растереться полотенцем и переодеться.

Закаливание посредством солнечных ванн происходит весной и летом во время прогулки. Начинают закаливание со световоздушных ванн в тени. Длительность первой световоздушной ванны для 3-7 летних детей на более 10 минут, постепенно длительность можно увеличить до 40 минут. Сначала ребенку оголяют руки и ноги, затем туловище. Процедуру нужно прекратить при появлении дискомфорта, озноба. После световоздушных ванн постепенно переходя к местным солнечным ваннам (открывают ноги и руки). С появлением загара начинают общие солнечные ванны (детки загорают в трусах), их разовая продолжительность доводится с 5 до 10 минут, сеансов загорания может быть несколько в течение дня. После окончания световоздушной или солнечной ванны можно провести водные процедуры.

Все три закаливающих фактора (солнце, воздух и вода) воздействуют на ребенка при купании в открытом водоеме. Такое купание разрешается детям с 3 лет один раз в течение дня. Температура воды не должна быть ниже 23 °С, а воздуха – ниже 25 °С. Время купания постепенно увеличивается от 3 до 8 минут. Закаленные дети 6-7 лет могут купаться дольше, до 15 минут.

Источники: http://doshvozrast.ru/ozdorov/zakalivanie06.htm, http://svetlyachok1969.ucoz.ru/publ/roditeljam/plavatelnyj_bassejn/plavanie_kak_sredstvo_ozdorovlenija_detej_doshkolnogo_vozrasta/28-1-0-242, http://plavaem.info/zakalivanie_detey_doshkolnikov.php

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения