О Чем Говорит Боль В Разных Частях Головы: 5 Сигналов

О Чем Говорит Боль В Разных Частях Головы?5 Предупредительных Сигналов.Голова, наверное, болит периодически у всех. Иногда мы сами являемся виновниками головной боли. Хорошая вечеринка, как известно, может легко подпортить весь следующий день.

Но как быть, когда боль появляется словно из ниоткуда? Головная боль, как и другие ее виды, будто пытается нам сказать “Эй, остановись. Мне кое-чего не хватает…”. Так что же это — “кое-что”?Боль В Разных Частях Головы:

1.Внезапная и быстро усиливающаяся боль в висках или в макушке

Такая боль пугает больше всего, потому что она появляется внезапно и очень быстро усиливается. Она словно обрушивается на вас сверху.

На такую головную боль важно обратить внимание и обратиться к врачу, так как она может индикатором многих проблем со здоровьем, среди которых субарахноидальное кровоизлияние, которое чревато для жизни человека.

2. Боли после травмы

Если вы получили травму головы, не забывайте время от времени наблюдаться у врача. Зачастую травмы головы не проходят бесследно и со временем могут проявляться в виде частых головных болей.

3. Головная боль по утрам

Если вы просыпаетесь и чувствуете ужасную головную боль — это явный знак немедленно обратиться к врачу.

Согласно Национальному институту неврологии, такая боль — это верный признак наличия серьезных проблем со здоровьем. Это может быть как повышенное давление, так и ночное апноэ и даже опухоль головного мозга.

Читайте также: ВИДЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ В КАРТИНКАХ ИХ ПРИЧИНЫ,И ИХ ЛЕЧЕНИЕ

4. Боли в одном глазу или вокруг него (кластерная боль)

Кластерная головная боль, она же «самоубийственная головная боль», настолько сильна, что многие учёные полагают, что это самая сильная боль, которую может испытывать человек.

5. Головная боль, которую сопровождает тошнота, проблемы со зрением

Обязательно обратитесь к врачу, если головной боли сопутствуют изменения в зрении, тошнота, раздраженность, боль в шее, плохое настроение.

Читайте также: ВАЗЕЛИН ПОЛЬЗА, О КОТОРОЙ МНОГИЕ НЕ ЗНАЮТ: СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ

Краткая памятка

Если вы чувствуете боль в скулах или над глазами, то, возможно, причина в гайморите.

Если вы чувствуете боль в затылке и верхней части шеи, то проблема, может быть, кроется в шее (искривление, остеохондроз).

Мигрени характерна пульсирующая боль, тошнота, изменения в зрении.

При повышенном давлении боль зачастую словно сдавливает голову по всей окружности.Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это.

Понравилось ? Поделись с друзьями ! Присоединяйтесь к нам! Facebook    Pinterest

Опасные симптомы, которые НЕЛЬЗЯ игнорировать!

Опасные симптомы, которые НЕЛЬЗЯ игнорировать!
Паниковать не нужно, но лучше обратиться к врачу, если вы заметили один из симптомов из этой статьи. Будьте внимательны к своему здоровью.

Обратите внимание на некоторые опасные симптомы, которые предупреждают вас о серьезных проблемах со здоровьем. К сожалению, не все могут понять, что проблема серьезная и не хотят обращаться к врачу. Если вы обнаружите у себя один или несколько из данных симптомов, вам следует обратить на это особое внимание и срочно принять меры. Предлагаем вам узнать о семи таких симптомах, которые нельзя игнорировать.

Опасные симптомы, которые нельзя игнорировать

Необъяснимая потеря веса

Терять лишние килограммы, при этом ничего не делая, может показаться кому-то исполнением заветного желания, но в реальности – это сигнал серьезной проблемы со здоровьем. Если вы потеряли 10 процентов веса за полгода, например, 7 килограммов при весе в 70 и при этом совершенно не меняли свой образ жизни, обратитесь за советом к специалисту.

Резкая потеря веса может быть признаком нескольких заболеваний, включая гипертиреоз – повышение активности щитовидной железы, диабет, депрессию, заболевания печени, рак или проблемы с усваиванием питательных веществ — синдром недостаточности всасывания.

Постоянно повышенная температура

Жар не обязательно может быть причиной для беспокойства. Повышение температуры тела играет важную роль в борьбе с инфекциями. Однако если температура не падает в течение 3 дней, вам следует провериться.

Непроходящий жар может быть сигналом скрытых инфекций, которые могут быть чем угодно – от проблем с мочевыводящими путями до туберкулеза. В некоторых случаях постоянный жар может говорить даже о злокачественных опухолях. Если у вас температура 39,4 С или выше, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Читайте также: У ВАС ПРОБЛЕМЫ С ЩИТОВИДКОЙ,ЕСЛИ ЕСТЬ ХОТЯ БЫ ОДИН ЭТОТ ПРИЗНАК

Одышка

Одышка, которая чувствуется серьезней, чем при заложенности носа или после сильной физической нагрузке, может служить сигналом проблем со здоровьем.

Если вам трудно дышать или вам кажется, что не хватает воздуха, или у вас свистящее дыхание, вам следует обратиться к врачу. Если у вас затрудняется дыхание, когда вы лежите, это также серьезный симптом, который нужно немедленно проверить.

Проблемы с дыханием могут быть из-за хронических обструкционных легочных заболеваниях, хроническом бронхите, астме, пневмонии, тромбов сосудов легких (эмболии лёгких), а также из-за других сердечных и легочных заболеваний.

Проблемы с дыханием могут наступить при приступах паники – случаев сильного беспокойства, которые вызывают учащение сердечного ритма, потоотделение, одышку и другие физические симптомы.

Неожиданные расстройства желудка и кишечника

Если вы заметили неожиданные проблемы с кишечником, которые вам кажутся необычными, обратитесь за консультацией к специалисту. Такие симптомы могут включать: кровь при опорожнении кишечника, темный или черный стул, регулярные случаи диареи или запоры, частый стул.

Изменения в работе кишечника могут быть следствием бактериальных инфекций, среди которых кампилобактерная инфекция и сальмонелла, или вирусных и паразитарных инфекций. Среди других возможных причин – синдром раздраженного кишечника или рак толстой кишки.

Растерянность или другие личностные расстройства

Вам надо обследоваться у врача, если вы или ваши близкие замечают следующие изменения вашей личности:

  • внезапное помутнение сознания,
  • растерянность относительно места и времени (дезориентация),
  • неожиданные проблемы с концентрацией и памятью,
  • внезапные изменения поведения, например, чрезмерная агрессивность, которая вам не свойственна, чрезмерная плаксивость.

Изменения в поведении или проблемы с мыслительной деятельностью могут быть следствием серьезных проблем со здоровьем, включая инфекции, гормональный дисбаланс, анемию, понижение сахара в крови, обезвоживание или психические заболевания. Иногда лекарственные препараты, которые вы принимаете, могут быть причинами таких проблем с поведением.

Чувство насыщения при минимальном количестве пищи

Если вы стали меньше есть, чем раньше, при этом чувствуя полное насыщение, вам нужно провериться у врача. Такое ощущение, известное как чувство быстрого насыщения, может также сопровождаться тошнотой, рвотой, вздутием, жаром, потерей или набором веса. Расскажите специалисту о всех недомоганиях и всех сопутствующих симптомах.

Возможными причинами быстрого насыщения могут быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или синдром раздраженного кишечника. В некоторых случаях могут быть также более серьезные проблемы, например, рак поджелудочной железы.

Проблемы со зрением

Бегающие молнии перед глазами или другие неожиданные проблемы со зрением иногда могут говорить о мигрени. В некоторых других случаях неожиданные вспышки света могут указывать на отслойку сетчатки. Если вы в срочном порядке обратитесь к врачу, вы сможете предупредить более серьезные последствия, включая потерю зрения.

Читайте также: СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА В12 У ЖЕНЩИН. ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО!


Важно: вся информация, представленная на сайте Zdorovyjrebenok.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями ! Присоединяйтесь к нам! Facebook    Pinterest

infoniac.ru Перевод: Денисова Н. Ю.

Отказ от алкоголя приводит к слабоумию в старости! Вот почему

Отказ от алкоголя приводит к слабоумию в старости! Вот почему.Если вы выпиваете больше 14 рюмок любого спиртного в неделю – у вас может развиться слабоумие. Однако вас не спасет отказ от алкоголя – непьющие люди тоже рискуют стать маразматиками. Просто механизм развития расстройства интеллекта будет немного отличаться. Таковы результаты исследования, опубликованные в EurekAlert.

Продолжительность жизни людей увеличивается. Это связано и с ростом числа людей со слабоумием.По прогнозам ученых к 2050 году их количество утроится. Поэтому вам нужно знать, как злоупотребление спиртным или отказ от него влияет на умственное здоровье в пожилом возрасте.

Отказ от алкоголя.Исследования показали: если пить спиртное умеренно, то риск развития слабоумия уменьшается. А если отказаться от спиртного полностью или же наоборот, пить много – маразма почти не избежать. Еще не известно, почему так происходит.

Ученые из Французского национального института здоровья и медицинских исследований Inserm и Университетского колледжа Лондона решили исследовать взаимосвязь между употреблением спиртного в среднем возрасте и появлением слабоумия в пожилом возрасте.

Отказ от алкоголя: Ученые также изучили, как сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, ишемическая болезнь сердца и диабет) влияют на эту взаимосвязь.

За основу были взяты результаты исследования Уайтхолл II начиная с 1985 г. В нем приняли участие 9 087 британских государственных служащих в возрасте от 35 до 55 лет. Это исследование изучало, как социальные, поведенческие и биологические факторы могут повлиять на здоровье людей через много лет.

Ученые оценивали данные участников за период с 1985 по 1993 годы. Их интересовало, сколько люди выпивали спиртного в это время и была ли у них зависимость от алкоголя. Средний возраст участников исследования на тот момент составлял 50 лет.

Также ученые исследовали данные с 1985 по 2004 годы. На этот раз они выясняли, привело ли употребление спиртного в течение долгого времени к слабоумию в раннем пожилом возрасте.

Ученые заметили, что с 1991 г. пьющие участники исследования стали чаще ложиться в больницы в связи с болезнями, которые вызывают алкоголь и слабоумие. Также многие из этих людей стали болеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Читайте также: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЧТО ПОДРОСТОК УПОТРЕБЛЯЕТ АЛКОГОЛЬ ИЛИ НАРКОТИКИ

Исследование Уайтхолл II длилось 23 года. Среди 9087 его участников было зафиксировано 397 случаев расстройства интеллекта. Ученые заметили, что слабоумие развивается в среднем к 76 годам.

Исследователи также изучили, как социально-демографические факторы, образ жизни и здоровье участников могли повлиять на эти результаты.

Они обнаружили, что больше всего от слабоумия страдали люди, которые вообще не пили алкоголь, или выпивали больше 14 рюмок или бокалов спиртного в неделю.

Для наглядности, вот сколько разных видов спиртного можно выпивать за неделю:

  • 14 стандартных бокалов вина по 76 мл = 1,06 л;
  • 14 стандартных рюмок водки по 50 мл = 0,7 л;
  • 14 стандартных бокалов пива или слабоалкогольных напитков по 250 мл = 3,5 л;
  • 14 стандартных рюмок виски по 25 мл = 0,35 л.

Ученые узнали: если люди пьют спиртное в пределах этих норм, они реже страдают от слабоумия в старости.

Если же человек выпивает 14 рюмок в неделю и пьет еще, то с каждой 7-й рюмкой риск развития слабоумия в старости увеличивается на 17%.

В Великобритании 14 рюмок алкоголя – это максимальная норма и для мужчин, и для женщин. Однако во многих странах этот показатель гораздо выше.

Ученые проанализировали данные больниц о пациентах с хроническими заболеваниями, которые вызывает алкоголь. Выяснилось, что у этих людей слабоумие развивается в четыре раза чаще.

Также замечено, что у непьющих людей, риск появления слабоумия связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

По сути выяснилось, что и у непьющих людей, и у алкоголиков возможность получить расстройство интеллекта на старости лет одинакова. Единственное отличие – разные причины появления этого расстройства у столь непохожих по образу жизни людей.

Читайте также: ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ РАЗРУШАЮТ ВАШ ОРГАНИЗМ ДЕНЬ ЗА ДНЕМ

Ученые провели еще ряд анализов, которые подтвердили полученные результаты.

Конечно, это исследование – наблюдательное. Поэтому оно не позволяет сделать точные выводы о причине развития слабоумия у пьющих и непьющих людей. Ученые полагают, что возможно они чего-нибудь не учли.

Однако авторы исследования утверждают, что полученные результаты подкрепляют другие доказательства того, что злоупотребление спиртным ведет к слабоумию.

Также ученые надеются, что благодаря их работе норма алкогольных напитков для взрослых людей будет понижена. Ведь это поможет сохранить умственное здоровье в пожилом возрасте.

Ученые также говорят, что непьющие люди не должны начинать пить из-за этих результатов. Есть очень веские причины для отказа от алкоголя. Для некоторых людей пьянство может закончиться психоневрологическими расстройствами, циррозом печени, раком и смертью.

Севиль Ясар, одна из авторов исследования, доктор медицинских наук при Медицинской школе Джона Хопкинса, рассказала:

«Это очень важное исследование. Оно заполняет некоторые пробелы в знаниях. Но мы должны соблюдать осторожность и не менять текущие рекомендации по употреблению алкоголя, которые основаны на эпидемиологических исследованиях».

Доктор Ясар призывает проводить подобные исследования дальше.

Она полагает, что было бы отлично, если бы государство профинансировало исследование на тему того, защищает ли умеренное употребление алкоголя от слабоумия и как это связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Читайте также: ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ ШЛАКОВ.ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ОТ ТОКСИНОВ

«Если выпивать от 1 до 14 рюмок спиртного в неделю, это может помочь сохранить умственное здоровье. Однако, если вы решаете пить алкогольные напитки, то учитывайте все связанные с этим риски, в том числе развитие рака и заболеваний печени», – подвела итог доктор Ясар.А что вы думаете о влиянии алкоголя на умственное здоровье человека?


Важно: вся информация, представленная на сайте Zdorovyjrebenok.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями ! Присоединяйтесь к нам! Facebook    Pinterest

Виды головной боли в картинках их причины,и их лечение

Виды головной боли в картинках их причины,и их лечение.Помогаем разобраться.С головными болями сталкивается практически каждый человек. Это может быть как сильная, так и глухая боль. Болеть может как одна сторона, так и вся голова. И очень важно понимать какой тип головной боли вас беспокоит и каковы причины её возникновения.

Виды головной боли :Существует несколько видов головных болей. Самыми распространёнными считаются мигрени, головные боли напряжения и кластерные боли. Причина их возникновения — травмы, болезни или проблемы с иными системами организма, вроде бы не связанными с дискомфортом в голове.

Головные боли также возникают от стрессов и эмоционального напряжения, а ещё при недостаточном питании.Головные боли делят на два типа: первичны и вторичные.Так, первичные боли считаются болезненными и раздражающими. Но при этом они не несут особого вреда организму.Вторичные боли считаются симптомами других болезней. А вот они могут быть как безвредными, так и опасными.Поэтому если у вас слишком часто болит голова, лучше посетить врача и выяснить причину.Отчего же возникает боль в голове?Виды головной боли :

Тип 1. Аллергическая боль.

Аллергия — это одна из основных причин головной боли, которая приводит как к закупорке пазух, так и к увеличению давления в голове.

При аллергии человек часто может ощущать рассеянную боль по всей голове, а также зуд в глазах и слёзы. Эти симптомы знают те, кто страдает от сезонной аллергии.

Как от этого избавиться? Врач назначает антигистаминные лекарства.

Тип 2. Синусит.

Как правило, боль возникает в районе глаз, щёк, лба. Как избавиться от этих симптомов? Помочь могут самые обычные назальные средства или/и антибиотики.

Если такая боль возникает слишком часто, убедитесь в том, что у вас нет искривления носовой перегородки — и обратитесь к врачу за помощью.

Читайте также: 4 ХУДШИХ ВИДА ГОЛОВНОЙ БОЛИ, И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ. ВАЖНО!

Тип 3. Тревожность.

Испытывая стресс, человек может страдать от головной боли в лобной части головы.Такая боль может возникать от переутомления, ощущения тревоги и расстройства, переизбытка эмоций.

Чтобы избавиться от головной боли, необходимо научиться справляться со стрессом. Для этого попробуйте заняться дыхательными упражнениями и медитацией. Не лишним будет и контроль вашего сна.

Тип 4. Кластерная головная боль.

Кластерная боль сама по себе очень сильная, сосредоточена в области глаз. Она часто сопровождается слезливостью и заложенностью носа.Как правило, она проходит в виде приступов. И кстати, кластерной головной болью страдают чаще женщины, чем мужчины.

Врачи не могут точно назвать причину возникновения такой боли. Но есть информация, что это генетическая предрасположенность, которая может обостриться сигаретами и алкоголем.

Такую боль нужно лечить только медикаментозным путём.

Тип 5. Кофеиновая ломка.

Люди, которые слишком часто употребляют кофе, могут ощущать головную боль, если не выпьют чашку напитка вовремя. Это и не удивительно, ведь кофеин — это своего рода наркотик.

Головная боль имеет пульсирующий характер и возникает тогда, когда кровеносные сосуды расширяются.

Как решить эту проблему? Не потреблять так много кофе. Просто ограничить дозировки или даже вовсе отказаться от него.

Тип 6. Мигрень.

Мигрень — это наследственное заболевание. Если кто-то из ваших родственников страдает от этой болезни, есть большие шансы, что это коснётся и вас.Мигрень сопровождается сильной односторонней головной болью.

Читайте также: ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЭТИ ТОЧКИ ПОМОЖЕТ ВАМ ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ!

Приступы мигрени могут продолжаться от 4 до 72 часов. Некоторые люди при этом могут испытывать тошноту, рвоту и чувствительность к свету или звукам.Мигрень, как правило, лечится медикаментозным путём.

Тип 7. Тензионная боль.

Этот тип головной боли считается одним из самых распространённых. Она возникает в задней части головы, в висках и вниз по шее.Головная боль легко лечится при помощи аспирина или другого вида обезболивающих.

Такие головные боли могут возникать при нагрузке на мышцы в области шеи и головы, а также при физическом и эмоциональном стрессе.Чтобы решить эту проблему, необходимо снижать стресс и больше отдыхать.

Тип 8. Боль височно-нижнечелюстного сустава.

Такой тип боли возникает при сокращении мышц в челюсти и в виске. Также она возникает при болезненных щелчках при перемещении челюсти.

Из-за того, что челюсть может находиться в неправильном положении, возникает напряжение.В качестве лечения необходимо расслаблять мышцы и корректировать прикус.

Тип 9. Пищеварительные расстройства.

Головная боль, возникшая при расстройстве желудка, вызвана конкретно тем, что именно вы съели. Боль также может возникнуть из-за голодания.Кроме того, такие головные боли могут возникать при пищевой аллергии и чувствительности.

После употребления алкоголя (в больших количествах) также начинает болеть голова в районе лба, глаз и висков.Если у вас часто возникают такие головные боли, лучше обратиться к диетологу, а также сократить потребление алкоголя.

Читайте также: ХРОНИЧЕСКАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ — КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ?

Тип 10. Гигантоклеточный артериит.

Это заболевание также называют воспалением слизистой оболочки артерий.Оно вызывает головные боли, проблемы со зрением и боли в челюсти. Если не решать эту проблему, можно довести до потери зрения и развития инсульта.

Чтобы избавиться от этого, обратитесь к врачу за помощью.А у вас бывают головные боли? Как вы с ними справляетесь?


Важно: вся информация, представленная на сайте Zdorovyjrebenok.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Понравилось ? Поделись с друзьями ! Присоединяйтесь к нам! Facebook    Pinterest

Автор: lifter

Как определить что подросток употребляет алкоголь или наркотики

Как определить что подросток употребляет алкоголь или наркотики.Вы беспокоитесь о поведении вашего сына или дочери? Вы подозреваете, что он может принимать АЛКОГОЛЬ ИЛИ НАРКОТИКИ? Родители и учителя должны научиться распознавать признаки злоупотребления психоактивными веществами.

Если ваш ребенок уже вступил в пору «трудного» возраста, вполне естественно, что вы беспокоитесь о том, как и где он проводит свободное время. Не связался ли с дурной компанией?

Не начал ли курить и употреблять алкогольные напитки (или того хуже)? Поэтому неравнодушные и серьезные родители всегда обращают внимание на ряд физических, эмоциональных и поведенческих признаков у подростка, которые помогут вовремя забить тревогу.

Как определить что подросток употребляет алкоголь или наркотики:Вот 21 физических, эмоциональных и поведенческих признаков злоупотребления алкоголя или наркотиками, характерных для подростковой группы: 

1.Чрезмерная сонливость, когда подросток «клюет носом» в классе. 
2.Покрасневшие белки глаз. 

3.Необычно расширенные или суженные зрачки. 
4.Нежелательные изменения круга общения. 

5.Опоздания в школу или тайный уход с уроков. 
6.Чрезмерно агрессивное или конфликтное поведение. 

Читайте также: КАК ВОСПИТЫВАТЬ МАЛЬЧИКА БЕЗ ОТЦА: 7 ПРАВИЛ

7.Снижение успеваемости. 
8.Потеря интереса к любимым занятиям или спорту. 

9.Изменения в режиме сна. 
10.Потеря аппетита или другие изменения в питании и пищевых привычках. 

11.Снижение веса. 
12.Запах дыма, сильного парфюма, одеколона или медикаментов. 

13.Потеря координации (подросток часто спотыкается, падает, не может выполнять простейшие задания). 
14.Скрытность. 

15.Отлынивание от семейных обязанностей. 
16.Ложь, оправдания за постоянные прогулы и опоздания. 

17.Ухудшение памяти. 
18.Беспокойство, нервозность, раздражительность. 

Читайте также: КАК ОТЕЦ ВЛИЯЕТ НА СУДЬБУ ДОЧЕРИ, ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ПРИСУТСТВОВАЛ В ЖИЗНИ РЕБЁНКА

19.Пропажа денег. 
20.Необычный или частый кашель или рвота. 

21.Невнятная речь. 

Любой из этих признаков или их сочетание может указывать на проблемы с психическим или физическим здоровьем. Некоторые из них, например, конфликтное поведение, могут быть следствием обычных перепадов настроения, свойственным подросткам.

Однако, если вы подозреваете, что ваш ребенок злоупотребляет алкоголем или наркотиками, его поведение требует пристального внимания.

Понравилось ? Поделись с друзьями ! Присоединяйтесь к нам! Facebook    Pinterest

Автор: Richard Zwolinski

Жир на животе: 6 упражнений которые растворят весь жир на животе

Жир на животе: 6 упражнений которые растворят весь жир на животе.Вам трудно вписаться в ваше маленькое черное платье? Не волнуйтесь, есть несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам прийти в форму.

Без сомнения, жир на животе выглядит неэстетично. Более того, если он начнет расползаться по по всей талии и бокам – это приведет к печальным последствиям для здоровья.

Правильный рацион и физические упражнения идут рука об руку. Если вы считаете, что только диетой можно сжечь жир на вашем животе — вы ошибаетесь.Вот список из 6 упражнений, которые помогут вам уменьшить жир на животе быстрее, чем вы думаете:

1. Велосипед.

Картинки по запросу Жир на животе: велосипед

Упражнение «Велосипед» с привлечением локтей и поворотами корпуса отлично укрепляет мышцы пресса и ног.

2. Скручивания с поворотами.

Картинки по запросу crunchКартинки по запросу crunch

Сядьте на землю, согнув колени, напрягите пресс и откиньтесь назад на несколько сантиметров, поднимая ноги с пола. Обязательно держите спину прямо.

Читайте также: КИТАЙСКАЯ КАРТА ЛИЦА РАССКАЖЕТ, ЧТО БЕСПОКОИТ ВАШ ОРГАНИЗМ!

Вытяните руки перед собой и поверните свой торс вправо, затем влево.

Повторяйте в течение одной минуты. Если вам слишком трудно, опустите ноги на пол.

3. Упражнение на диване.

Картинки по запросу leisureКартинки по запросу leisure

Сядьте на кресло или диван, приподняв ноги.

На выдохе подтягивайте колени как можно выше к груди и втягивайте свой живот настолько, насколько это возможно, параллельно напрягая мышцы, чтобы выжать весь воздух из легких.

Удерживайте верхнее положение в течение 1-3 секунд.

4. Боковые скручивания.

Картинки по запросу sandalКартинки по запросу sandal

Дотягиваясь локтем до колена противоположной ноги вы задействуете большой массив мышц живота и спины. 

5. Упражнение «Бабочка».

Картинки по запросу pilatesКартинки по запросу pilates

Это необычное упражнение — одно из ключевых для поддержания вашего животика в форме. 

Читайте также: УПРАЖНЕНИЕ БЕРЕЗКА: НЕВЕРОЯТНАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

6. Планка.

Планка стала одним из ключевых упражнений для всего тела. Держите спину ровно и постарайтесь продержаться от 20 до 60 секунд.

Понравилось ? Поделись с друзьями ! Присоединяйтесь к нам! Facebook    Pinterest