Для здоровья и красоты фигуры необходима физическая активность. Специалисты рекомендуют гулять пешком, заниматься плаваньем или выполнять несложные упражнения. Такие упражнения можно выполнять даже в домашних условиях, и они не займут много времени.
Когда выполнения упражнений войдет в привычку, вы начнете получать удовольствие от самого процесса, ведь во время физической активности организм вырабатывает гормон эндорфин, который отвечает за счастье. Эндорфин помогает справиться с ежедневными стрессами и побороться с депрессией, улучшая наше настроение.
Возьмите в руки гантели или бутылки с водой для утяжеления и держите их на уровне шеи. Выставите одну ногу вперед и согните на 90 градусов, становясь на колено второй ноги. Поднимаясь на ровные ноги, поднимайте вверх руки. Выполняйте это упражнение 10-12 раз, затем поменяйте ноги и повторите еще 10-12 раз. Затем отдохните и повторите упражнение снова на каждую ногу. Всего 3 подхода.
День: 22.03.2024
«Я скоро начну собирать коллекцию университетов, представители которых произнесли фразу “мы лидеры в области подготовки специалистов искусственного интеллекта”. У меня такое ощущение, что примерно пятьдесят процентов ВУЗов страны являются лидерами. При этом на практике все оказывается иначе. Когда мы приглашаем специалиста, то он должен уметь простую вещь. Он должен взять последнюю научную публикацию по теме ИИ, объяснить, что там написано, сравнить с другими и оценить ее. И это не тестовое задание, это его будущая работа. Теперь внимание, сколько выпускников справляется с такой задачей. Мы видим, что есть буквально три вуза в стране, где мы можем в год брать больше десяти человек, обладающих такими компетенциями. Далее длинный хвост, где можно пригласить одного, двух человека из ВУЗа», — заявил Крайнов и продолжил. — В компании OpenAI создавшей ChatGPT и ряд других продуктов всего пару лет назад работало всего двести разработчиков. Это меньше, чем некоторые наши университеты выпускают в год. Поэтому давайте мерить, в первую очередь, не количество, а качество обучения специалистов».